Každý, kdo lyžuje, si rychle uvědomí, že každá sjezdovka je jiná a vyžaduje jiné techniky lyžování a přizpůsobené chování. Právě díky tomu jsou zimní sporty tak rozmanité, ale také náročné. Jakmile si však lyžování osvojíte a budete vědět, jakou technikou zvládnout různé svahy, užijete si lyžování v celé jeho rozmanitosti. SnowTrex zná nejbezpečnější techniky lyžování na strmých, zledovatělých a tvrdých svazích.
Jaké jsou styly a techniky lyžování?
Lyžování je mnohem rozmanitější, než si mnozí myslí. Vždyť neexistuje jen jedna technika lyžování, která by milovníky zimních sportů bezpečně svezla z kopce. Ať už se jedná o začátečníka, pokročilého nebo profesionála, pro všechny úrovně dovedností existuje vhodná technika lyžování, která umožňuje zdolávat rovné, strmé nebo zledovatělé svahy. Ať už se však zaměříte na jakoukoli techniku lyžování, základem správného provedení techniky je správné držení těla. Protože pouze ten, kdo stojí na lyžích na šířku boků a na celých chodidlech, může v každé situaci přizpůsobit svůj styl lyžování převládajícím podmínkám. Kromě toho by vaše boky, kolena a kotníky měly být vždy mírně pokrčené.
V tomto klipu SnowTrex ukazuje, jak mohou milovníci sjezdovek bezpečně lyžovat v každém terénu:
Upozorňujeme také, že používáním našich služeb a integrací služeb YouTube API platí Smluvní podmínky YouTube a Smluvní podmínky YouTube API a vaše používání našich webových stránek se považuje za souhlas s těmito podmínkami.
Carving
Carving je jednou z nejznámějších lyžařských technik a je vhodný zejména na širokých, nepříliš strmých sjezdovkách. Kombinuje krásné a plynulé oblouky s vysokou rychlostí. Při carvingu je obzvláště důležitý silný úhel náklonu, ve kterém se milovníci zimních sportů během oblouku nacházejí. Oblouky se jezdí na ocelových hranách lyží. Brzdný účinek ve fázi zatáčení je při carvingu výrazně menší. Lyže jsou vedeny po svahu jako po kolejnicích, takže při jednotlivých obloucích nedochází ke klouzavé fázi a je zachována vysoká rychlost. Důležité je zejména rovnoměrné hranění obou lyží a o něco větší zatížení spodní lyže (tzv. vnější lyže). Kromě správných carvingových lyží, které mají silnější pas (široká špička, úzký střed a široká pata), zajišťuje potřebnou rovnováhu a stabilitu také sjezdová poloha těla.
Po nácviku několika zatáček na sjezdovce jsou vyjeté koleje ideálním místem pro kontrolu, zda se carving osvědčil. Pokud v nich vidíte čisté stopy, byla technika lyžování provedena správně.
Krátký oblouk
Při technice krátkého obratu musíte pracovat rychle a hodně používat nohy. Pokud totiž nezměníte stranu dostatečně rychle, sklouznete a pak nekontrolovaně sjedete z kopce do strany. Kromě toho vás rychlé změny více zpomalují, což vás celkově zpomaluje při sjezdu.
Zpočátku je horní část těla umístěna ve středu lyže. Krátký pocit převrácení vepředu je však pouze optickým klamem. Ve skutečnosti je mírný náklon směrem do údolí díky sklonu přesně vycentrovaný. Abyste se vyhnuli pádu, vyžaduje technika jízdy, abyste se co nejvíce drželi na hraně. Zvýšená hrana zabraňuje pádu a ubírá rychlost. Proto je důležité vyvíjet téměř neustálý tlak na hrany. To funguje plynuleji, pokud při lyžování pokrčíte kolena. Díky tomu můžete rychleji zatáčet. Důležité je také vždy zatěžovat spodní lyži.
Při rozjezdu z místa se vnitřní hrany lyží i kolena nakloní směrem ke kopci a horní část těla se nyní pohybuje dopředu. Pokud tento pohyb sledujete, špička lyže se zvedne a lyže se automaticky otočí přes linii pádu na druhou stranu. Dobrou radou je postavit lyže o něco blíže k sobě než při carvingu. Tím získáte větší styčnou plochu a větší stabilitu.
Následující video ukazuje, jak se začátečníci mohou snadno a rychle naučit krátký oblouk:
Upozorňujeme také, že používáním našich služeb a integrací služeb YouTube API platí Smluvní podmínky YouTube a Smluvní podmínky YouTube API a vaše používání našich webových stránek se považuje za souhlas s těmito podmínkami.
Technika jízdy v krátkém oblouku je vhodná zejména na úzkých a obzvláště strmých svazích. Pokud totiž není dostatek prostoru pro široké oblouky, pomůže technika krátkého oblouku, která šetří místo. Díky tomu je manévrování v úzkém prostoru snazší než v širokých obloucích při carvingu.
Pluhování
Lyžování na pluhu je vhodné zejména pro začátečníky. Jak název této lyžařské techniky napovídá, lyže jsou uspořádány jako pluh. To znamená, že se s lyžemi vytvoří písmeno V. Zároveň se váha těla přesouvá dopředu. Tato technika neumožňuje dosahovat vysokých rychlostí a umožňuje seznámit se s pomalým lyžováním. Ale nejen začátečníci používají tuto techniku lyžování při prvních sjezdech na sjezdovce. Dokonce i pokročilí a profesionální lyžaři používají lyžování na pluhu, když je potřeba kontrolovaně brzdit. Proto je nesmírně důležité naučit se pluhování hned na začátku lyžování, abyste získali cit pro lyže a kontrolované brzdění.
Přepínání švihu
Bezprostředně poté, co se naučíte pluhovat, je cílem sjet sjezdovku o něco rychleji pomocí techniky přechodového oblouku. Ta spočívá v přenášení váhy z jedné lyže na druhou. Při tomto stylu lyžování je zásadní, abyste mohli provádět oblouky pouze přenášením váhy. Čím větší je přenesení váhy, tím těsnější oblouk lze sjet. Tento styl lze přirovnat k pohybu podobnému stoupání do schodů. Správné provádění této lyžařské techniky lze obzvláště dobře pozorovat i u ostatních účastníků sjezdovky. V některých případech může pozorování ostatních poskytnout i užitečné tipy pro zdokonalení vlastní techniky. Obecně lze říci, že lyžařskou techniku přechodového oblouku lze použít jak na lehkých, tak na obtížných sjezdovkách a používají ji jak začátečníci, tak profesionálové.
Lyžování na muldu
Moguly jsou pravděpodobně jedním z nejnáročnějších a nejnamáhavějších povrchů. Abyste byli připraveni na každou bouli nebo mogul, vyžaduje správná technika lyžování vysokou míru pohyblivosti. Musíte mít také dobré napětí těla, stabilní svaly v oblasti trupu a dostatečnou sílu ve stehnech. Jakmile jsou splněny základní požadavky, mohou lyžaři udělat první kroky na mogulové sjezdovce. Zpočátku by se extrémně úzké oblouky, které jsou pro jízdu na mogulové sjezdovce nezbytné, měly trénovat na normálních sjezdovkách. Teprve po zvládnutí základní techniky jízdy se mohou milovníci zimních sportů pustit do zvlněnějšího terénu a pokusit se v něm udržet rovnováhu.
Po zvládnutí prvních dvou kroků můžete konečně vyrazit na sjezdovku mogul. Na začátku je rozhodující ovládání rychlosti. Pro začátečníky to znamená, že první oblouky provádějí záměrně pomalu a se zvláštním nadhledem. Správná poloha lyží je důležitá zejména při sjezdu. Těžiště těla by mělo být vždy uprostřed lyže, aby byla zajištěna dostatečná kontrola a rovnováha. Kotníky, kolena a kyčle pracují neustále a jsou maximálně pohyblivé, aby udržovaly kontakt se sněhem. Horní část těla a paže by naopak měly být co nejvíce v klidu.
Pokud se na sjezdovce vyskytují malé až středně velké muldy, měly by se objíždět. Pokud již není možné mogul objíždět, je třeba při jízdě do kopce nohy vytáhnout nahoru a za mogulem je opět natáhnout.
Vysoké boule vyžadují velmi vysokou úroveň dovedností. Na rozdíl od menších hrbolů, kde změna směru probíhá mezi hrboly, na vysokých hrbolech musí být změna směru provedena na samotném hrbolu. Za tímto účelem jsou nohy při řízení zatáčky natažené a aktivně tažené ve směru horní části těla pro změnu zatáčky.
Vzhledem k vysoké fyzické zátěži na muldařské sjezdovce jsou nezbytné dostatečné přestávky. Proto je lepší dobíjet baterky o něco častěji, než riskovat zranění v důsledku fyzického vyčerpání.
Lyžování v hlubokém sněhu
Pro mnoho lyžařů je lyžování v hlubokém sněhu absolutním vrcholem lyžařské dovolené. Ale jakkoli vypadá nácvik techniky lyžování hezky a jednoduše, ve skutečnosti vyžaduje spoustu tréninku a úsilí.
Prvním krokem by mělo být seznámení se s hlubokým sněhem. To znamená ponořit se postupně do hlubokého sněhu mimo upravenou sjezdovku a ihned poté se na sjezdovku vrátit. Jakmile to zvládnete, můžete se soustředit na práci nohou. Na rozdíl od mnoha jiných technik by měla být zátěž na obě nohy rozložena co nejrovnoměrněji, aby se zabránilo propadnutí jedné nohy. Ve skutečnosti je však vnější lyže zatížena navíc. Během oblouku je pak vnitřní lyže záměrně zatěžována více. Při zvedání vnější lyže během oblouku se projeví maximální kontrast zatížení. Posunutí zátěže je užitečné zejména pro udržení rovnováhy a lze jej také nejprve vyzkoušet na upravených sjezdovkách.
Můžete také lyžovat s nohama blíže u sebe. Tím se zvýší povrchový účinek lyží, zvýší se vztlak a lyžování v prašanu je mnohem snazší. Rytmus je při lyžování v hlubokém sněhu obzvlášť důležitý. Rovnoměrný a rytmický pohyb nahoru a dolů stlačuje sníh a vytváří zhutňující efekt, což výrazně usnadňuje změnu oblouků. Takzvaný jetting popisuje efekt vyrovnávání směru dozadu při změně oblouku. Tím se špičky lyží zvedají z hlubokého sněhu jako tryska. I když to může být z dlouhodobého hlediska únavné, usnadňuje to sjíždění v hlubokém sněhu, který se obtížně otáčí. Pro optimální zatáčení se horní část těla natáčí dopředu v novém směru oblouku. Předběžný pohyb by se měl přenést na lyže prostřednictvím napětí těla přes nohy a podpořit pohyb z nohou. Zejména v hlubokém sněhu s velkým odporem při zatáčení usnadňuje předběžný pohyb sjezd.
Pokud vás čeká hluboký sníh mimo upravené sjezdovky, měli byste být optimálně připraveni. Číhá zde totiž více nebezpečí než na sjezdovce, od rizika lavin až po skryté hluboké závaly kolem stromů (stromové studny) a samovolné změny počasí. Lyžování mimo sjezdovku proto není určeno pro začátečníky. Ale ani pokročilí lyžaři by se nikdy neměli vydávat mimo sjezdovku sami a vždy by si měli předem zkontrolovat lavinovou zprávu a předpověď počasí. Lyžování mimo sjezdovky navíc vyžaduje lavinové bezpečnostní vybavení a také přesnou znalost trasy. Pokud nemáte zkušenosti s lyžováním v hlubokém sněhu, můžete si objednat kurz nebo si najmout místního lyžařského průvodce. Tímto způsobem si můžete užít zábavu v prašanu a přitom být na sjezdovce v bezpečí.
Sjezdovky mohou být tak různé
Sjezdovky se dělí do kategorií podle obtížnosti. V Alpách existují modré sjezdovky pro začátečníky, červené sjezdovky pro pokročilé začátečníky a černé sjezdovky pro pokročilé lyžaře. Ve Francii a Severní Americe mohou být modré sjezdovky pro začátečníky označeny také jako zelené.
Tyto kategorie jsou založeny především na stupni strmosti. Čím je sjezdovka strmější, tím je náročnější. Přesný sklon je však zákonem stanoven pouze u černých sjezdovek. Zde platí podélný a příčný sklon minimálně 40 %. Tyto klasifikace pomáhají lyžařům vybrat si správnou sjezdovku podle vlastních schopností.
Jinak se sjezdovky liší i svými vlastnostmi. Sjezdovka může být strmá, hrbolatá, zledovatělá, úzká, plná, prázdná, obzvláště rovná nebo velmi měkká a hluboká díky čerstvému prachovému sněhu. Pod sněhem se také mohou skrývat kameny a ledové plochy. V závislosti na podmínkách dané sjezdovky musí milovníci zimních sportů přizpůsobit své chování a techniku lyžování.
Bezpečnost na sjezdovkách začíná u chování
Neměli bychom zapomínat na to, že správná technika lyžování začíná u vašeho vlastního chování. Pokud se na sjezdovku vydáte odpočatí a dobře trénovaní, předejdete mnoha nehodám. To platí o to více na obtížných sjezdovkách, které vyžadují zvýšenou pozornost. Nedostatečná koncentrace zvyšuje riziko nehody.
Kromě toho je při provozování zimních sportů vždy nutné dodržovat pravidla chování Mezinárodní lyžařské federace FIS. Podle těchto pravidel musí vyznavači zimních sportů vždy brát ohled na ostatní a lyžovat na dohled. Své chování na lyžích byste také měli přizpůsobit svým schopnostem a situaci a nepřeceňovat své schopnosti.
Milovníci zimních sportů by si také měli zkontrolovat své vybavení, bez ohledu na to, o jakou sjezdovku se jedná, a ujistit se, že splňuje nejnovější bezpečnostní normy.
Pokud musíte na sjezdovce zastavit a udělat si přestávku, měli byste mít na paměti také několik věcí, abyste se vyhnuli kolizím: „Nikdy byste neměli prudce zastavovat. Náhlé a rychlé zastavení s prudkou změnou směru jízdy ostatní lyžaře překvapí a hrozí velké nebezpečí. Musíte mít na paměti, že následující lyžaři ne vždy očekávají, že někdo zastaví. Proto je důležité postupně snižovat rychlost a přibližovat se k okraji sjezdovky,“ radí Max Holzmann z Německého svazu lyžařských instruktorů (DSLV). Zdůrazňuje také, že přestávky by se měly dělat pouze na okraji sjezdovky. Stejně pozorní by měli být i milovníci zimních sportů, když se vydávají na cestu. Nejprve se podívejte nahoru na sjezdovku a zkontrolujte, zda se je na sjezdovce volno, a pak se pomalu rozjeďte.
Bezpečné lyžování na strmých svazích
Skutečný sklon sjezdovky si obvykle uvědomíte, až když se dostanete na vrchol a podíváte se dolů do údolí. Je to proto, že barevný systém sjezdovek je pouze hrubým vodítkem. V závislosti na sněhových podmínkách a viditelnosti mohou červené a někdy i černé sjezdovky zvládnout i začátečníci, ale červené sjezdovky mohou splňovat i úroveň černých. Co tedy dělat, pokud je plánovaný sjezd velmi strmá nebo obtížná sjezdovka?
Bezpečnost před elegancí
Pokud se začátečník, který lyžoval jen několikrát na modré sjezdovce, náhodou ocitne na černé sjezdovce, doporučujeme mu, aby se svezl lanovkou nebo gondolou zpět z kopce. Pokud jste totiž ještě nezkušení, riskujete na strmých svazích nehody s vážnými zraněními.
Zkušenější lyžaři naopak strmé svahy s potřebným klidem a správnou technikou lyžování zvládnou. Pokud je sjezdovka strmější, než jste očekávali, nepanikařte. Na druhou stranu byste ji také neměli zdolávat lehkomyslně, protože lyžování na strmých svazích vždy vyžaduje maximální soustředění. Největší výzvou na strmých sjezdech je kontrola rychlosti. Lyžař musí mít svou rychlost pod kontrolou a musí umět zpomalit, aby se vyhnul příliš rychlé, a tudíž nekontrolovatelné jízdě a následnému pádu. To vyžaduje jak fyzickou, tak psychickou sílu. Pokud si nedáte pozor nebo se stanete lehkomyslnými, můžete rychle spadnout a případně se zranit.
Milovníci zimních sportů, kteří se ocitnou na příliš strmém svahu, ale jsou si dostatečně jistí, že jsou schopni sjet dolů, by měli kvůli bezpečnosti použít techniku klouzání. Ta spočívá v postavení lyží v pravém úhlu ke svahu, zatížení sjezdové lyže a zavěšení horní části těla nad střed lyže. Střed znamená, že horní část těla je mírně skloněna směrem do údolí. To vyžaduje trochu odvahy, protože můžete mít pocit, že padáte z kopce. Ve skutečnosti se tím však vyrovnává sklon a lyžař si tak udržuje větší stabilitu. Nyní střídejte fáze skluzu a zastavení. Při klouzání jsou lyže v kontaktu se zemí, při zastavování jsou vnitřní hrany tlačeny směrem k hoře. Nevypadá to příliš elegantně, ale je to nejjednodušší a nejbezpečnější forma pro všechny, kteří si ještě nejsou dostatečně jistí v zatáčení na strmých svazích.
Postup lze nacvičit i na rovném terénu pomocí tzv. klouzavých schodů. Ten spočívá v nácviku přesného střídání pohybu mezi klouzáním a hraněním, dotekem a zastavením.
Bezpečné lyžování na zledovatělých a tvrdých svazích
Na zledovatělých nebo tvrdých svazích je chování při jízdě téměř totožné s jízdou na strmých svazích. I zde je důležité neuklouznout a kontrolovat rychlost. Sjezdovky mohou být tvrdé nebo stále zledovatělé, zejména brzy ráno, kdy slunce ještě nemělo dostatek času sníh na nich změkčit.
V těchto podmínkách je důležitá rychlost a pohotové reakce při pohybu. Čím rychleji se síly přenášejí, tím menší je riziko uklouznutí na zledovatělých sjezdovkách. Stejně jako na strmých svazích, i na zledovatělých svazích zajišťuje potřebnou přilnavost neustálý tlak na hrany. Proto je nezbytné chodit v takovém terénu vždy s dobře nabroušenými hranami. Další radou je zapnout si boty o něco pevněji než obvykle. Zajistíte tak lepší přenos síly.
Lyžování na zledovatělých nebo tvrdých svazích vyžaduje v zásadě stejný přístup jako lyžování na strmých svazích. Postavte se do středu lyže a horní část těla mírně nakloňte směrem od kopce. Lepší je poloha více vpředu než přílišná poloha vzadu. V případě nouze se lyžaři jednoduše sklouznou do strany. K tomu se zatíží spodní lyže a provede se také rychlá změna oblouku. Pro lepší udržení rovnováhy byste se nikdy neměli úplně narovnat, protože tak rychleji ztratíte rovnováhu. Tímto způsobem mohou milovníci zimních sportů bezpečně sjíždět do údolí i na tvrdých nebo zledovatělých svazích.
Bezpečné lyžování na úzkých a přeplněných svazích
Lyžařská technika krátkých oblouků je vhodná nejen na tvrdých, zledovatělých a strmých svazích, ale pomáhá také lyžařům na úzkých svazích. Po nalezení správného rytmu lze bezpečně lyžovat v úzkém okruhu a milovníci zimních sportů zabírají na úzkých svazích méně místa.
Krátký oblouk je proto také formou vzájemné ohleduplnosti na plných nebo úzkých sjezdovkách. Důležité je také lyžovat s předvídavostí a vnímat své okolí. Na sjezdovkách, kde je málo místa a mnoho vyznavačů zimních sportů, totiž snadněji dochází ke kolizím. Přibližně 10 % nehod na lyžích je způsobeno srážkami s jinými lyžaři. Předvídavost a ohleduplnost tomu mohou zabránit.
Bezpečné lyžování na „tažné trati“
Jak již bylo zmíněno, krátký oblouk je velmi užitečnou technikou v obtížném terénu. Pokud je však svah dostatečně strmý, může vám být prospěšná i na tahových cestách, které spojují sjezdovky a stoupání. Tažné trasy jsou totiž často plné a úzké, takže na nich není mnoho manévrovacího prostoru. Mohou být také zledovatělé nebo tvrdé kvůli intenzivnímu stlačování sněhu mnoha vyznavači zimních sportů. Výhodu proto mají ti, kteří ovládají krátké oblouky.
Na tažných tratích navíc platí zvláštní pravidla chování. Nesmí se zde tlačit. Tempo určuje nejpomalejší lyžař. Obecně se doporučuje jet pomalu, pokud je trasa neznámá, aby nedošlo k náhodnému sjetí do svahu.
Na tažné trati byste vlastně neměli ani předjíždět, protože prostor je velmi úzký a ostatní lyžaři mohou být vymrštěni ze stopy. To může rychle vést k nehodám. Pokud přesto musíte předjíždět, měli byste na sebe předem upozornit a předjíždět s dostatečnou vzdáleností.
Tažné stezky mohou pro lyžaře představovat i další problém. Pokud jsou zcela rovné, nelze využít oblouk z kopce.
Správná technika lyžování na rovném terénu
Při lyžování na rovném terénu pomáhá předvídavost. Pokud včas rozpoznáte, že brzy bude rovina, můžete do ní vjet s odpovídajícím rozjezdem a ušetřit tak částečně energii.
Pokud i přes hybnost nemůžete jet dál, můžete použít lyžařské hůlky. Ty se zapichují do sněhu, abyste získali hybnost vpřed. Lyže kloužou dopředu jedna za druhou, jako když se tlačíte na ponožkách po kluzké dřevěné podlaze. Tato technika je vhodná pro začátečníky.
O něco pokročilejší variantou je tlačit lyže šikmo ven plynulým klouzavým pohybem, podobně jako při bruslení. Tento pohyb je podporován holemi.
Techniku „dvojitého zvedání holí“ si lze vypůjčit také z běžeckého lyžování. Ta spočívá v tom, že se obě hole pevně zapíchnou do sněhu a plným fyzickým úsilím se tlačí dopředu. Lyže přitom zůstávají rovně na zemi a kloužou dopředu. Nejprve se dopředu tlačí horní část těla, pak nohy. To však může být z dlouhodobého hlediska únavné.
Pokud se chcete dostat z jedné sjezdovky na druhou přes vlečnou dráhu s mírným sklonem, postavíte lyže napříč svahem. Na rozdíl od krátkého oblouku však nyní přenášíte váhu na vnitřní lyži a kloužete přes vlečnou dráhu, přičemž tlačíte jednu lyži před druhou.
Pohyb nahoru na rovném svahu
Může se také stát, že budete muset vyjet do malého, relativně plochého svahu na tažné dráze. Za tímto účelem se lyže opět postaví do pravého úhlu ke svahu. Pak se lyže, která je výše na svahu, pohybuje směrem nahoru. Poloha lyže zůstává příčná ke svahu. Lyže umístěná níže ji následuje. Tímto způsobem zůstávají lyže vždy rovnoběžné.
Další metodou je postavení lyží do tvaru písmene „V“. Paty jsou u sebe a směřují do údolí, špičky jsou od sebe a směřují k vrcholu. Levá a pravá noha se pak střídavě zvedají, což trochu připomíná brodění „kachní chůzí“. V pohybu nahoru mohou být nápomocné i hůlky. I když to možná nevypadá příliš elegantně, je to jednoduchý a bezpečný způsob, jak se dostat na malý kopec.
Shrnutí
Lyžaři jsou účastníky provozu na sjezdovce. Musí dbát na svůj styl jízdy i na styl jízdy ostatních a měli by jezdit rychlostí odpovídající jejich schopnostem. Vždy je třeba brát v úvahu povětrnostní podmínky a stav sjezdovky a jezdit jen pomalu a zastavovat na okraji sjezdovky. Pokud víte, který terén vyžaduje jaký styl lyžování a chování, nelyžujete příliš rychle a vždy lyžujete opatrně a dáváte pozor na podmínky na sjezdovce a na ostatní lyžaře, máte záruku bezpečného lyžování.
Tip lyžařského experta Felixe Neureuthera
„Nejdříve byste měli zvážit, zda máte schopnosti na to, abyste sjeli černou sjezdovku. Nejdůležitější je nikdy neztratit při lyžování kontrolu. Pokud máte pochybnosti, měli byste být připraveni i na to, že budete sjíždět nebezpečné nebo zledovatělé úseky nebo dokonce čas od času pojedete objízdnou trasou.“
Nejčastější dotazy k technice lyžování
Lze lyžovat na každé sjezdovce stejně?
Ne, protože různé sjezdovky vyžadují různé techniky lyžování. Například lyžování na rovném terénu se liší od lyžování v hlubokém sněhu nebo na zledovatělých, strmých svazích. Pravidla chování jsou však stejná: milovníci zimních sportů by neměli přeceňovat své schopnosti a neměli by lyžovat riskantně nebo bezohledně, aby nikoho neohrozili.
Stačí k bezpečnému lyžování dobrá lyžařská technika?
Lyžař by samozřejmě měl zvládat různé techniky lyžování a přizpůsobit svůj styl lyžování okolnímu prostředí. Bezpečné lyžování však kromě dobrého vybavení zajišťuje především pečlivá a ohleduplná jízda a dobrá fyzická a psychická příprava.
Co dělat, když se lyžař ocitne na příliš strmé sjezdovce?
Pokud se úplní začátečníci omylem ocitnou na černé sjezdovce, měli by sjet lanovkou nebo gondolou zpět do údolí, protože sjezdovky jsou nad jejich síly a milovníci zimních sportů ohrožují sebe i ostatní. V opačném případě zachovejte klid a projevte dostatečný respekt k úrovni obtížnosti. Ti, kteří zvládli techniku krátkého oblouku, sjedou bezpečně do údolí. V opačném případě může být technika skluzu bezpečnou technikou lyžování pro začátečníky na strmých svazích.
Proč je krátký oblouk tak užitečný?
Krátký oblouk je vhodný pro jízdu v náročném terénu, například na strmých nebo zledovatělých svazích. Lze jej také použít pro opatrné lyžování na úzkých a přeplněných svazích. Právě díky všestrannosti je tato technika lyžování tak užitečná.
Jak se dá lyžovat na rovném terénu?
Existují různé techniky jízdy po rovině na skialpinistických lyžích. Nejjednodušší je tlačit se hůlkami a provádět střídavé klouzavé pohyby dopředu lyžemi.
Mohou začátečníci lyžovat na muldách?
Ne! Mogulové sjezdovky jsou velmi náročné a vyžadují maximální soustředění a dovednosti. Nejsou proto vhodné pro začátečníky. Kdo však zvládne lyžování na mogulových sjezdovkách, zvládne dobře téměř jakýkoli terén.
Jaká je nejlepší technika lyžování na mogulových sjezdovkách?
Na mogulové sjezdovce byste měli vždy zůstat v kontaktu se zemí a při jízdě provádět neustálé rytmické pohyby nahoru a dolů. Horní část těla by měla být vzpřímená a klidná a hůlky by se měly používat opatrně od zápěstí. Lyžování na mogulech však vyžaduje nejen dobrou techniku lyžování, ale také dobré napětí těla, fyzickou kondici a velkou pozornost.
Jaká nebezpečí hrozí v hlubokém sněhu?
Pokud hledáte hluboký sníh mimo upravené sjezdovky, nacházíte se v terénu s vyšším rizikem lavin a přírodních nebezpečí, jako jsou například stromové studny nebo špatné povětrnostní podmínky. Mimoto může rychlé klouzání v prachovém sněhu vést k riskantní, příliš rychlé jízdě. Tím se zvyšuje riziko nehod. Každý, kdo lyžuje mimo sjezdovky, musí být náležitě vybaven a vyškolen. Případně si můžete objednat horského vůdce nebo kurz jízdy v hlubokém sněhu.
Jak můžete zlepšit své lyžování?
Cvičení dělá mistra. To platí i pro lyžování. Pokud se budete lyžování věnovat s velkou trpělivostí, uvidíte po krátké době výrazné zlepšení. Kromě četby dobrých knih o správné technice lyžování je také výhodou vyhledat pomoc lyžařského instruktora a zapracovat na drobných technických detailech.
Jak funguje carving?
Při carvingu jsou lyže vedeny po svahu jako kolejnice, takže při jednotlivých obloucích nedochází ke skluzu. Oblouky se provádějí po ocelových hranách lyží. Pro správnou techniku carvingu jsou důležité také správné carvingové lyže. Ty mají silnější pas.
Co děláte při lyžování?
Při lyžování se sjíždí zasněžený kopec na lyžích. Zásadní význam má pohyb po hranách lyží nahoru a dolů, tj. zatáčení pomocí hran lyží, a také přenášení váhy těla a pohyby při zatáčení. Při dodržení těchto tří základních zásad lze sjezd kopce zdolat.
Na co je třeba dávat při lyžování pozor?
Při lyžování je zásadní správně odhadnout vlastní fyzické schopnosti. Pokud je přeceníte, může kvůli velké námaze rychle dojít k nehodám a zraněním. Je třeba také dodržovat tři základní zásady. Těmi jsou ohyb lyží nahoru a dolů, přenášení váhy těla a správný pohyb při zatáčení v obloucích. Aby se je začátečníci naučili, měli by vyhledat pomoc lyžařského instruktora.
