Lyžování je s každou sezónou bezpečnější. Dokazují to statistiky nehodovosti: Každý rok se zraní méně a méně milovníků zimních sportů. To znamená lepší ochranu díky vybavení a lépe připravené a ohleduplné lyžaře. Nicméně jako u každého sportu i při lyžování samozřejmě existuje určité riziko zranění. SnowTrex se podíval na šest nejčastějších lyžařských úrazů, jejich příčiny a na to, jak se jim mohou milovníci zimních sportů na sjezdovce nejlépe vyhnout.
Nejčastější místa zranění při lyžování
Zranění kolen
Nejčastější lyžařská zranění se týkají kolena. Zejména ženy se zde nejčastěji zraní při pádech nebo nehodách na lyžích. V zimní sezóně 2022/23 utrpělo na sjezdovkách zranění kolene více než 37 % lyžařek, zatímco u mužů to bylo jen necelých 18 %. Podle nejnovější analýzy Střediska pro statistickou analýzu lyžařských nehod (ASU) jsou tedy úrazy kolena při lyžování nejčastějším zraněním s průměrným podílem lehce přes 26 procent.
Zranění ramen
Na rozdíl od žen již nejsou zranění kolen u mužů nejčastějším lyžařským zraněním. Místo toho utrpěli lyžaři v zimní sezóně 2022/23 na sjezdovkách zranění ramene ve 23,8 % případů. Naproti tomu u lyžařek je míra zranění výrazně nižší, a to 9,5 procenta. Nicméně s necelými 24 procenty jsou zranění v této oblasti v celkovém žebříčku na druhém místě za zraněními kolen.
Zranění kyčlí a stehen
Od zimní sezóny 2022/23 jsou zranění kyčle a stehna na třetím místě v žebříčku lyžařských zranění s necelými 10 procenty. Muži lyžaři zde musí vyhledat ošetření v 11 procentech případů po pádu na sjezdovce, zatímco ženy lyžařky utrpí zranění v této oblasti v 8,8 procenta případů.
Zranění trupu
Pády na sjezdovce opakovaně postihují také trup, tedy oblast břicha a zad. V nejnovějším žebříčku úrazovosti zaujímají zranění trupu s 8,7 procenty páté místo. I zde vyžaduje ošetření většina mužů (9,7 procenta) oproti ženám (7,4 procenta).
Úrazy hlavy
Při většině lyžařských nehod dochází také k velmi vážným poraněním hlavy. Proto je důležité, aby každý lyžař nosil na sjezdovce vždy přilbu! Na stupnici ASU se tato zranění řadí na 6. místo s 8,6 %. S 9,5 procenta je pravděpodobnost, že muži utrpí zranění hlavy v důsledku pádu na sněhu, vyšší než u žen (7,4 procenta).
Přílišná důvěra: mnoha úrazům by se dalo předejít
Jak je vidět téměř na první pohled na tyto obzvláště časté úrazy, hlavní příčinou úrazů na lyžích jsou pády. v sezóně 2022/23 si 80 % všech lyžařských úrazů způsobilo samo a došlo k nim po pádu. Necelá pětina (19,7 procenta) lyžařských úrazů je naopak způsobena srážkami s jinými vyznavači zimních sportů – a tento trend má stoupající tendenci.
Odborníci pojišťoven ASU a ARAG přičítají skutečnost, že k relativně malému počtu úrazů hlavy dochází, také tomu, že velká většina lyžařů dnes na sjezdovkách nosí helmu. Kromě vyšší bezpečnosti na sjezdovkách v lyžařských střediscích tak tato moderní lyžařská výbava dnes rozhodujícím způsobem přispívá k prevenci mnoha vážných úrazů. Celkově se počet lyžařů, kteří se stali účastníky nehod, od roku 1980, kdy byly údaje poprvé zaznamenány, snížil o 56 procent. Na druhou stranu je však stále zřejmé, že většina pádů je způsobena vlastním zaviněním lyžaře, a proto by se jim dalo předejít.
Nebuďte na sjezdovce příliš sebejistí
Více než polovina lyžařů se například zraní během prvních dvou dnů lyžování. Kromě neznámé nadmořské výšky vedou v tomto období k pádům často i zvláštní povětrnostní podmínky. Kromě toho tělo často není na zimní sporty a s nimi spojenou fyzickou námahu připraveno kvůli nedostatečné fyzické přípravě a projevuje se zde i nedostatek lyžařské rutiny.
Při lyžování je proto jedním z nejlepších způsobů, jak předejít nehodám, pokud se lyžaři a snowboardisté během prvních dnů v lyžařském areálu šetří. To znamená, že v programu sjezdovek by měly být dostatečné přestávky, na začátku by se měly jezdit jednodušší, modré sjezdovky a lyžařský den by měl končit v brzkých odpoledních hodinách. To umožní tělu zvyknout si na nadmořskou výšku i fyzickou námahu, aniž by došlo ke zranění v důsledku neopatrnosti nebo nedostatečného tréninku.
Kdo si po prvních několika sjezdech uvědomí, že se na lyžích stále cítí trochu vratce, může také absolvovat lyžařský kurz. Abyste se znovu naučili bezpečně lyžovat, můžete si osvěžit a prohloubit své znalosti a následně je dobře využít na sjezdovce.
Přílišná sebedůvěra a alkohol jako zákaz vstupu
Obecně je další příčinou lyžařských úrazů přílišná sebedůvěra a z ní vyplývající riskantnější styl lyžování. Široké carvingové lyže i dobře upravené sjezdovky navíc navozují vysoký pocit bezpečí, což může vést k riskantnímu chování při lyžování. I zde platí: je lepší být v bezpečí, než litovat, a tím ukončit lyžařský výlet. Pokud budete pomalu zvyšovat rychlost a obtížnost sjezdovek, budete mít nejen stejnou zábavu při sjezdu, ale také mnohem menší riziko zranění.
Neopatrnost je jednou z nejčastějších příčin pádů a kolizí při lyžování, a to i po několika prvních dnech vaší lyžařské dovolené. Samozřejmě, že ne vždy je možné se kolizi vyhnout, ale pokud se na sjezdovku vydáte odpočatí a vyspaní, jste fyzicky zdatní, a proto lyžujete pozorněji, můžete mnoha takovým nehodám předejít. Zahřátí před prvním sjezdem by se nemělo podceňovat, protože rozproudí krevní oběh a zahřeje svaly. Tím se snižuje riziko zranění na sjezdovce.
Během lyžařského dne by si měli milovníci zimních sportů také dělat krátké přestávky a dostatečně pít – nejlépe vodu a žádný alkohol. Méně vydatné občerstvení vám také pomůže dobít baterky a lyžovat soustředěněji.
S bezpečnostním vybavením proti úrazům na lyžích
Kromě předvídavého a pozorného lyžování může ke snížení rizika zranění při lyžování výrazně přispět i správné lyžařské vybavení. Kromě povinné lyžařské helmy, která může v extrémních případech zachránit i život, se zejména mladší, sportovně založení lyžaři stále častěji obracejí na chrániče páteře na sjezdovce. Ty mohou alespoň zmírnit pády v oblasti zad a trupu, i když chrániče neznamenají, že by proto milovníci zimních sportů mohli nebo měli lyžovat rychleji a riskantněji. Také chrániče zápěstí mohou zabránit zraněním při pádech na sněhu.
V tomto videoklipu společnost SnowTrex ukazuje, které části těla jsou často postiženy zraněním při lyžování a jak těmto zraněním nejlépe předcházet:
Upozorňujeme také, že používáním našich služeb a integrací služeb YouTube API platí Smluvní podmínky YouTube a Smluvní podmínky YouTube API a vaše používání našich webových stránek se považuje za souhlas s těmito podmínkami.
Často kladené dotazy k lyžařským zraněním
Patří lyžování mezi rizikové sporty?
Lyžování je považováno za vysoce rizikový sport, protože navzdory modernímu vybavení a klesajícímu počtu úrazů v něm existuje riziko zranění. Hlavními příčinami úrazů při lyžování jsou pády, které představují 80 % všech úrazů, a srážky s jinými vyznavači zimních sportů. Přílišná sebedůvěra a nevhodné chování při lyžování situaci ještě zhoršují.
Jaké jsou hlavní příčiny nehod při lyžování?
Hlavními příčinami úrazů při lyžování jsou pády, které představují 80 % všech úrazů při lyžování, a srážky s ostatními vyznavači zimních sportů. K rizikovému chování při lyžování přispívá přílišná sebedůvěra, nedostatečná fyzická příprava, neznámé podmínky, jako je nadmořská výška a počasí, a falešný pocit bezpečí díky širokým carvingovým lyžím a dobře připraveným sjezdovkám. Neopatrnost a únava zvyšují riziko pádů a kolizí, zejména během prvních dnů lyžování.
Jaké jsou nejčastější lyžařské úrazy?
Nejčastějšími lyžařskými úrazy jsou zranění kolen, která postihují především ženy, zranění ramen, která postihují spíše muže, a zranění boků, stehen, trupu (břicha a zad) a hlavy. Zvláště závažná bývají zranění hlavy, což zdůrazňuje význam lyžařské helmy.
Jak se mohou milovníci zimních sportů vyhnout úrazům na sjezdovce?
Abyste se těmto úrazům vyhnuli, doporučujeme zvolit mírný styl lyžování, dělat dostatečné přestávky, jezdit na lehkých sjezdovkách a ukončit denní lyžování brzy, zejména během prvních dnů v lyžařském středisku. Pro osvěžení dovedností může být užitečný lyžařský kurz. Zásadní je také fyzická kondice, dostatečný spánek a zahřátí před prvním sjezdem a na sjezdovce je třeba se vyhnout také alkoholu.
Jaké bezpečnostní vybavení chrání před úrazy při lyžování?
Pokud jde o bezpečnostní vybavení, lyžařské helmy jsou nezbytné, protože mohou v případě nouze zachránit život. Chrániče páteře a zápěstí poskytují dodatečnou ochranu, ale nesmí podporovat rizikovější styl lyžování. Správné vybavení je důležitou součástí bezpečnostních opatření, ale nemůže nahradit opatrný a uvážený styl lyžování.
