Bezchybné lyžování není jen z estetických důvodů. Lepší lyžování znamená také bezpečnější lyžování. Zejména začátečníci se však nevědomky dopouštějí řady chyb, které se v průběhu let bez nápravy zakoření. SnowTrex se podívá na pět nejčastějších chyb, kterých se začátečníci při lyžování dopouštějí, a vysvětlí, jak se jim mohou milovníci zimních sportů vyhnout.
Extrémní poloha zad
Chyba při lyžování
Při změně oblouku pohybujete horní částí těla dopředu. Abyste po zatočení stáli opět ve středu lyže, kompenzujete to mírným zpětným pohybem. Mnoho začátečníků to však v tomto případě přehání: pohyb vzad provádějí příliš silně nebo trhaně.
Problém
Tím se dostáváte do silně nevýhodné pozice. Hrozí, že ztratíte kontrolu nad lyžemi. To následně může vést k pádům a zraněním.
Tip na zlepšení
Dostat se do středové polohy po předním oblouku vyžaduje určitý cvik a dobré uvědomění si svého těla. Můžete to však natrénovat: Provedete to tak, že se postavíte rovně, zavřete oči a mírně se pohupujete na chodidle dopředu a dozadu. Měli byste se vědomě soustředit na rozdíl mezi pohybem vpřed, pohybem vzad a středovou polohou. Tento pocit se pak snažte přenést i při lyžování. Měli byste začít s nízkou rychlostí a pak pomalu zvyšovat rychlost. Tím si nejen udržíte větší stabilitu na lyžích, ale také si ušetříte namáhavé pohyby a ušetříte energii.
Nesprávná vzdálenost mezi lyžemi
Chyba při lyžování
Pro začátečníky je stále obtížné odhadnout, jak přesně by měly být lyže od sebe vzdáleny. Ale i zkušení lyžaři s tím mají problémy, a to právě proto, že moderní carvery změnily styl lyžování z těsné vzdálenosti na vzdálenost na šířku boků.
Problém
Pokud jsou lyže příliš blízko u sebe, nesmírně to omezuje naši volnost pohybu. Navíc můžete snadno ztratit rovnováhu, pokud narazíte na nečekanou překážku. Pokud jsou naopak nohy příliš daleko od sebe, lyžujete nekontrolovaně a hrozí pád nebo srážka s jinými lyžaři.
Tip na zlepšení
Jednou z možností je nácvik správné vzdálenosti při střelbě na mírně svažitém terénu. Může být užitečné na chvíli vynechat hůlky, abyste se mohli plně soustředit na polohu lyží. To vám pomůže zapamatovat si správnou vzdálenost mezi lyžemi hned od začátku a s trochou cviku budete správnou šířku udržovat téměř automaticky. Díky tomu je také jízda na lyžích kontrolovanější a stabilnější.
Veslování na ramenou
Chyba při lyžování
Když začátečníci začínají zatáčet, rádi by z paží dostali potřebný impuls a při zatáčení jimi energicky otáčejí. Často také otáčejí boky.
Problém
Ti, kteří energicky veslují rukama, nejenže vypadají směšně, ale mohou se také rychle namáhat nebo napínat. Dalším problémem je, že při silném pohybu horní části těla je obtížné kontrolovat rotaci, takže snadno ztratíte rovnováhu nebo od sebe odstrčíte lyže.
Tip na zlepšení
Horní část těla i paže by se měly pohybovat co nejméně. Trik s tácem pomáhá udržet horní část těla v klidu: představte si, že musíte snést tác plný sklenic do údolí, aniž by se sklenice rozkývaly nebo spadly dolů. Vždy mějte oči upřené do údolí. To automaticky zabrání tomu, abyste příliš otáčeli horní částí těla. Dalším tipem je lyžování bez hůlek. Trénujete tak klidné, vyvážené držení horní části těla.
Horní část těla je příliš ztuhlá
Chyba při lyžování
Druhým extrémem veslujících paží je ztuhlá horní část těla. Začátečníci zapomínají v obloucích mírně pohybovat horní částí těla.
Problém
Lyžování jde ruku v ruce s klidnými, dynamickými pohyby. Pokud se pohybujete příliš mnoho nebo, jako v tomto případě, příliš málo, musíte to kompenzovat trhavými pohyby a vyvinout mnohem větší sílu. To může vést nejen k bolestem svalů a napětí, ale také k nekontrolovanému, a tudíž nebezpečnějšímu lyžování.
Tip na zlepšení
Posunutí horní části těla je při průjezdu zatáčkou základem všeho. Na začátku zatáčky je horní část těla stále otočená dopředu směrem do údolí. Poté se však tělo natočí směrem ke středu zatáčky a vy se do ní nakloníte.
To lze nacvičit i tak, že po celou dobu zatáčky držíte zejména vnější ruku. Na konci by měla ruka ležet nad vnitřní lyží. Tím se automaticky vede horní část těla dynamicky do pohybu.
Pokud je ztuhlá horní část těla způsobena spíše obavou ze ztráty rovnováhy, je lepší cvičit s technikou banánu. Tu provedete tak, že se otočíte zadkem směrem ke svahu a zbytkem těla vytvoříte oblouk jako banán. Přitom s sebou automaticky vezmete horní část těla a zároveň zabráníte vyklouznutí vnější lyže.
Lyže jsou špatně zatížené
Chyba při lyžování
Začátečníci se často spoléhají na své carvingové lyže, které zatáčí téměř samy, a zatěžují lyže nesprávně nebo dokonce vůbec. Nicméně i když carvingové lyže díky svému kratšímu a pasovému uložení usnadňují zatáčení, neznamená to, že můžete nebo byste měli nechat vše na lyžích.
Problém
Pokud se aktivně nevěnujete carvingu a lyže nesprávně zatěžujete, ztrácíte kontrolu nad lyžemi a hrozí vám pád a zranění. Oblouky musí být naopak doprovázeny změnou zatížení a hran.
Tip na zlepšení
Jak se této chyby můžete jako začátečníci vyvarovat? Trik spočívá v ideálním načasování – a s tím mají problémy i zkušení lyžaři. Ze začátku však pomáhá, když se soustředíte na vnější lyži a přenesete na ni většinu své váhy. Hladší bude, když na konci oblouku jednoduše zvednete vnitřní lyži a natočíte ji do směru jízdy. Tento postup můžete trénovat na rovnějších kopcích, abyste si osvojili správnou dynamiku a načasování. Naučíte se tak jezdit kontrolovaně a dynamicky hned od začátku.
Upozorňujeme také, že používáním našich služeb a integrací služeb YouTube API platí Smluvní podmínky YouTube a Smluvní podmínky YouTube API a vaše používání našich webových stránek se považuje za souhlas s těmito podmínkami.
Dělat při lyžování chyby je zcela normální, zejména u začátečníků. Neměli byste se tím však nechat odradit. Je důležité znát nejčastější chyby, kterých se začátečníci při lyžování dopouštějí, a snažit se jim aktivně čelit. To vám pomůže naučit se lyžovat bezpečně a příjemně hned od začátku.
Nejčastější dotazy k chybám začátečníků při lyžování
Proč by měli začátečníci dbát na to, aby lyžovali „krásně“?
Krásné lyžování nesouvisí jen s estetikou na sjezdovce, ale především s bezpečností. Krásné nebo správné lyžování zajišťuje jak dobrou rovnováhu a kontrolu nad lyžemi, tak i bezpečnou jízdu na sjezdovce.
Přidat obrázek
Proč musí být lyže od sebe na šířku boků?
Pokud jsou lyže příliš blízko u sebe, omezujete vlastní volnost pohybu. Pokud jsou příliš daleko od sebe, mohou se rychle rozjíždět a je snazší spadnout. Ideální je proto vzdálenost na šířku boků.
Jak se můžete vyhnout přílišnému zatáčení horní částí těla?
Dobrým trikem je nasměrovat horní část těla do údolí a představit si, že nesete tác se sklenicemi, na kterém by se nemělo nic rozbít.
Proč je důležité správně naložit lyže?
I když moderní carvingové lyže vzbuzují pocit, že mohou zatáčet samy od sebe, není tomu samozřejmě tak. Možná se to stalo jednodušší, ale lyžař musí stále aktivně jít s proudem a především lyže správně zatížit. Pokud to neuděláte, riskujete ztrátu rovnováhy a kontroly. Výsledkem jsou pády a možná zranění.
