Každý, kdo se pohybuje, se může zranit. To platí pro lyžování stejně jako pro jakýkoli jiný sport. To by však nemělo nikoho odradit od zimních sportů. Při zodpovědném chování a dodržování platných bezpečnostních pravidel lze většině úrazů předejít. Pokud však k pádu na lyžích na sjezdovce přece jen dojde, osvědčené postupy mohou pomoci předejít vážným zraněním a rychle přivolat odbornou pomoc. SnowTrex ukazuje, jak by se měli milovníci zimních sportů v takových situacích zachovat.
Ochrana začíná ještě předtím, než začnete lyžovat
Podle Německého lyžařského svazu potřebovalo v lyžařské sezóně 2016/2017 lékařské ošetření po úrazu přibližně 41 000 až 43 000 německých lyžařů. Jedná se o jedno z nejnižších čísel vůbec od doby, kdy se statistiky nehodovosti při zimních sportech začaly zaznamenávat. Odpovídajícím způsobem klesá i počet vážných úrazů při zimních sportech. Přesto je lehkých úrazů v relativním vyjádření stále příliš mnoho. Většině z nich by bylo možné předejít dodržováním bezpečnostních pravidel a předvídavou jízdou.
Úrazy hlavy, pohmožděniny trupu, zlomená žebra nebo klíční kosti a poranění kolen jsou nejčastějšími úrazy, ke kterým dochází při lyžování – a to především v důsledku pádů. Následující opatření pomáhají předcházet pádům a následným zraněním při zimních sportech: Předtím, než vyrazíte na svah, se dobře zahřejte. Studie ukazují, že zahřátí před sportem snižuje riziko zranění. Zahřátí by mělo protáhnout svaly a rozproudit krevní oběh.
Je také důležité, aby milovníci zimních sportů pili často a pravidelně. Při jiných sportech to děláte automaticky, protože se zahříváte a potíte. Při lyžování si však nevšimnete, že se potíte nebo že máte kvůli chladu žízeň. V důsledku toho pijete méně. To znamená, že riziko dehydratace je při zimních sportech ještě vyšší než při jiných sportech. Důsledkem jsou bolesti hlavy, problémy s koncentrací a bolesti svalů. V nejhorším případě může dehydratace vést k oběhovému kolapsu a mdlobám.
Odborníci doporučují před sportem a během něj neustále pít. Nápoj by neměl být ani příliš horký, ani příliš studený. Vhodné jsou zejména málo sycené minerální vody a střiky s ovocnými šťávami během přestávek. Nealkoholické nápoje, jako je cola nebo energetické nápoje, se nedoporučují, protože dehydratují organismus.
Kromě toho by milovníci zimních sportů měli být při výjezdu na sjezdovku odpočatí a v dobré fyzické kondici. Pokud se necítíte dobře, jste unavení nebo nejste zcela fit, budete lyžovat bezstarostně a v nebezpečných situacích nebudete schopni dostatečně rychle reagovat. Fyzická a psychická kondice zajistí, že na sjezdovce bude od začátku méně pádů.
Lepší je být v bezpečí než litovat
Pádům však nelze vždy zabránit. Pokud jste však na sjezdovce dobře připraveni, můžete se vyhnout vážným zraněním. Například ochranné oblečení může zmírnit náraz při pádu na lyžích a zabránit vážným zraněním. V závislosti na úrovni vašich schopností sem patří pancéřování zad, ale přinejmenším vhodné lyžařské brýle a samozřejmě helma. Zejména helmy mohou snížit riziko a závažnost poranění hlavy při zimních sportech a dokonce zachránit život.
Dalším bezpečnostním opatřením při lyžování je buddy systém, podobný tomu, který se používá při potápění. V případě pádu na lyžích vám může pomoci lyžařský partner. O plánovaných trasách je vhodné informovat třetí osobu, která s vámi nejede, zejména pokud lyžujete mimo frekventované sjezdovky. Domluvte si s ní čas schůzky nebo krátkého telefonátu. Pokud se lyžaři ve stanovenou dobu neohlásí nebo se na místo setkání nedostaví, může být něco v nepořádku. Informovaná osoba může v případě potřeby rychle přivolat pomoc, protože nejlépe ví, kde se lyžaři mohou nacházet. Přesto je nutné zachovat klid, protože zpoždění může být způsobeno také špatnou viditelností nebo hustým provozem.
Milovníci zimních sportů by samozřejmě měli mít vždy u sebe mobilní telefon, nejlépe s uloženými čísly tísňového volání do horských oblastí. Jedná se o telefonní čísla na alpské země s lyžařskými středisky:
- Německo: 0049-89-29 49 40 (tísňové volání: 112)
- Rakousko: 0043-512-58 78 28 (tísňové volání: 140)
- Švýcarsko: 0041-333-333 333 (tísňové volání: 1414)
- Itálie: 0039-0471-99 99 55 (tísňové volání: 118)
- Francie: 0033-450-53 22 08 (tísňové volání: 15)
- Lichtenštejnsko: 41 79 390 06 09 (tísňové volání: 117)
Ve většině lyžařských středisek existují také místní čísla tísňového volání. Pokud tato čísla nemáte po ruce, můžete zavolat na obecné číslo tísňového volání 112 platné v celé Evropě. Záchranná služba pak vyrozumí příslušnou horskou službu.
Obezřetnost by vás měla provázet vždy
Velká část pádů při zimních sportech je důsledkem srážek. Více než 15 % úrazů je způsobeno srážkami. Německý lyžařský svaz to označuje za „nepřijatelné“, protože kolizím by se ve skutečnosti dalo snadno předejít, kdyby se na sjezdovkách věnovala větší pozornost. Pravidla chování Mezinárodní lyžařské federace FIS jsou doporučována jako vodítko pro opatrné, pozorné a bezpečné lyžování.
Především je důležité chovat se tak, abyste neohrozili ostatní ani sebe. To zahrnuje přizpůsobení rychlosti sjezdovce a povětrnostním podmínkám i vlastním schopnostem. Podle FIS je mnoho kolizí při zimních sportech způsobeno nepřiměřenou rychlostí nebo nekontrolovaným chováním řidiče. To lze přirovnat k řízení automobilu: Začátečníci by neměli jezdit příliš rychle, protože v důsledku toho mohou snadno ztratit kontrolu nad vozidlem – a přesně tak by se měli chovat i milovníci zimních sportů.
Než se vydáte na cestu, měli byste vždy zvolit takovou trasu, která neohrozí ostatní lyžaře na sjezdovce. Přednost mají vždy lyžaři, kteří se nacházejí dále na svahu. Předjíždění je povoleno. Měli byste však dodržovat dostatečný odstup, abyste nevyděsili ostatní lyžaře a předešli srážkám.
Každý, kdo spěchá na pomoc a nedokáže dostatečně rychle dostat spadlou osobu z „ohniska požáru“, by měl dodržovat následující protokol o nehodě:
- Nejprve zachovejte klid a zhodnoťte situaci.
- Dalším krokem je zajištění místa nehody.
- Je nezbytné zkontrolovat zranění postiženého.
- Poté zavolejte pomoc a sami poskytněte první pomoc, pokud je to možné.
Zabezpečte místo nehody
V první řadě je třeba zajistit místo nehody, aby nedošlo k dalším nehodám, jako je například náraz zezadu. Za tímto účelem umístěte do sněhu asi pět až deset metrů nad místem nehody dvě lyžařské hůlky ve tvaru písmene „X“. Poté zkontrolujte polohu zraněné osoby. Zkontrolujte, zda zraněný reaguje. Pokud jste přesně neviděli, co se stalo, neměli byste sundávat přilbu na ochranu páteře, pokud zraněný nemůže přes přilbu dýchat, zvracel v ní nebo nevyžaduje resuscitaci z úst do úst. Prvním krokem je pak uložení zraněného do bezpečné polohy, například do zotavovací polohy. Pokud je zraněný schopen reagovat, je nejlepší jej uložit do polohy, která je pro něj nejpohodlnější.
Přivolání pomoci
Pouze pokud jste si opravdu jisti, že nedošlo ke zlomenině nebo otřesu mozku a zraněný se může sám pohybovat, můžete ho dopravit na okraj sjezdovky. Poté upozorněte záchrannou službu a vyhledejte pomoc. Pokud cestujete s více lidmi, můžete si úkoly rozdělit a jednat rychleji. Na situaci můžete křikem upozornit i ostatní projíždějící lyžaře, kteří mohou pomoci zajistit místo nehody, zavolat horskou službu nebo poskytnout první pomoc. Jsou také důležitými svědky, kteří mohou pomoci sepsat protokol o nehodě.
Pokud se nacházíte v místě, kde není signál mobilního telefonu, může někdy pomoci nejprve vypnout a poté znovu zapnout mobilní telefon, abyste nakonec vytočili číslo 112 namísto pin.
Vysílání alpského tísňového signálu
Pokud s sebou nemáte mobilní telefon nebo nemůžete aktivovat tísňové volání, požádejte o pomoc ostatní lyžaře. Pokud jste sami nebo mimo frekventované sjezdovky bez vyhlídky na přiblížení pomoci, přichází na řadu metoda alpského tísňového signálu:
Ten je obecně určen pro extrémní nebo existenční nouzové situace, kdy si sami nemůžete přivolat pomoc. Jedná se o vizuální a/nebo akustickou signalizaci, že potřebujete pomoc. Může jít o mávání šátkem, světlem nebo prostě o křik. Je důležité opakovat to každých deset sekund po dobu jedné minuty. Poté udělejte minutovou přestávku a počkejte, zda někdo zareaguje. Pokud nikdo nereaguje, začněte znovu od začátku. Toto opakujte tak dlouho, dokud někdo neodpoví. Je důležité, abyste nepřestali, dokud nedostanete jasnou odpověď nebo dokud nebudete zachráněni. Nejlepší je pokračovat v signalizaci i po odpovědi, abyste mohli být nalezeni.
Pokud uslyšíte nebo uvidíte takový alpský nouzový signál, okamžitě zavolejte záchrannou službu a také odpovězte signálem. To se provádí tak, že osoba odpoví třemi signály během jedné minuty, po nichž rovněž následuje minutová pauza.
Odpovědi na otázky W
Pokud máte možnost kontaktovat záchranné služby, měli byste mít připraveny odpovědi na pět otázek W:
- Kdo volá o pomoc?
- Co se stalo?
- Kolik lidí je zraněno?
- Kde a kdy se nehoda stala?
- Jaké jsou povětrnostní podmínky?
Aby bylo možné přesnou polohu podrobněji popsat, měli by si lyžaři vždy pamatovat číslo své sjezdovky nebo název vleku. Pokud to nevíte, pokuste se co nejlépe popsat bezprostřední okolí: Jsou tam určité značky nebo nápisy? Poznáte některé budovy? Na konci hovoru vždy vyčkejte, zda nebudou nějaké dotazy.
Poskytněte první pomoc a uklidněte zraněného
Pokud je záchranná služba na cestě, měli byste první pomoc poskytnout pokud možno sami. To zahrnuje ochranu zraněné osoby před podchlazením, ale také poskytnutí psychické podpory a uklidnění. Německý Červený kříž uvedl na trh certifikovanou aplikaci první pomoci, která funguje i v režimu offline a lze ji použít i k zahájení opatření první pomoci v nouzi do příjezdu odborné pomoci. Jakmile dorazí záchranná služba, můžete jí ukázat místo nehody a zodpovědět případné dotazy. Takto závažné nehody jsou při zimních sportech poměrně vzácné, ale každý by měl vědět, co dělat v případě nouze. Pomůže to nejen v případě nehody, ale také celkově klidnější a bezpečnější jízdě.
Většina pádů při lyžování je způsobena neopatrností. Pokud dodržujete bezpečnostní pravidla, lyžujete pozorně a opatrně a jste dobře chráněni, můžete se většině nehod vyhnout a být na sjezdovce v bezpečí. Přejeme vám bezpečnou cestu!
Často kladené otázky týkající se chování v případě pádu na lyžích
Je lyžování nebezpečné?
Stejně jako při každém jiném sportu může i při zimních sportech dojít k nehodě. Počet vážných úrazů při lyžování je však rekordně nízký.
Jaké jsou nejčastější úrazy při lyžování?
Třemi nejčastějšími úrazy při lyžování jsou poranění hlavy, trupu a kolen. Obvykle jsou způsobeny pády.
Jaká je nejčastější příčina pádu při lyžování?
Příčinou většiny pádů při zimních sportech jsou srážky. Ty jsou zase většinou způsobeny příliš rychlou nebo nekontrolovanou jízdou lyžaře.
Lze se vyhnout pádu na lyžích?
Ano, většina pádů při zimních sportech je způsobena neopatrností. Pokud lyžujete opatrně, jste fyzicky zdatní, dodržujete platná bezpečnostní pravidla a nosíte vhodné ochranné oblečení, můžete se pádům vyhnout.
Co se stane, pokud se stanete svědkem pádu na lyžích?
Každý milovník zimních sportů je povinen v případě nehody pomoci. Prvním krokem je zajištění místa nehody, kontrola stavu zranění, přivolání pomoci a následné poskytnutí první pomoci zraněnému.
Co byste měli dělat, pokud se stala nehoda a vy nemáte mobilní telefon (síť) a jste mimo sjezdovku?
Pro takovéto mimořádné situace, kdy je šance, že vás někdo uvidí z horské chaty nebo v údolí, byl zaveden vysokohorský nouzový signál. Vizuální nebo akustický signál se vydává každých 10 sekund. Po jedné minutě (nebo šesti signálech) se na minutu přeruší a pak se začne znovu, dokud nepřijde odpověď (3 signály za minutu s minutovou pauzou a opakováním) nebo nepřijede pomoc.
